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武汉大学教授+主任医师+硕士研究生导师, 武大心理咨询师师资培训中心之高级督导+国家一级心理咨询师,武大营养师培训中心之国家一级公共营养师,国家一级健康管理师,湖北省心理咨询师协会之副会长,湖北省婚姻家庭研究会性商研究所之所长, 武汉市+湖北省健康演讲团之金牌讲师,武汉市CDC健康教育十佳“优秀讲师”,全国全科医师演讲比赛二等奖(第二名),《中华卫生应急电子杂志》之编委,中华预防医学会健康传播分会之委员,中国CDC健康教育“优秀巡讲专家”。

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近视眼之“对因治疗”(B)——远离“看书的陋习”  

2016-10-06 13:13:54|  分类: 眼睛健康:眼病管 |  标签: |举报 |字号 订阅

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         接着昨天的话题——以满足小邢同学的要求——继续谈“眼睛的减负工程”——

         话说——凡是从事文字工作者,或“偏爱”近距离观察电脑及手机者,“染上”近视眼的比例是偏高的!【注:俺真的没有近视眼!俺真的听俺父母(都是俺贴身的保健医生)的话!俺也听俺眼科老师(林老师)的话!俺就是给知识分子争一口气,就是不得近视眼!】

         在全国各地的校园,是“残害”青少年学生视力的“重灾区”!且从小学五、六年级开始,近视眼的患病率便明显地上升了。这种现象提示:小学教师理应及早的“遏制”近视眼的发生和发展!可是,在小学老师及《成语词典》中只教大家“吃一堑长一智”的成语,竟没有俺“特别强调”的——“不吃一堑,也长一智”的成语出现,以致大多数小学生都学习初期——“养成了看书的陋习”,忘记了父母叮嘱“保护好眼睛”的“初心”,以致“陋习”成为“顽习”——

      (1)看书或手机时“目不转睛”【注:眼睛如长时间地不去“左顾右盼”,很容易导致眼球周围六大眼肌——强直性收缩数个小时,此“顽习”特容易造成眼睛疲劳,产生“眼源性头痛”,久而久之,就会养成“一看书,头就痛”的条件反射】。

       (2)看书或手机时,喜欢采取“卧姿”【注:长时间“卧姿”阅读,举书之手便会因手肌疲劳而渐渐地下移,使您的双目与书上文字不能确保为“等边三角形”,故容易产生“上梁不正下梁歪”的奇葩效果——左眼慢读,右眼快扫——不同步阅读习惯——甚至养成“单眼阅读”的恶习】;请君试验一下:您在吃饭时,仅仅用右边的牙齿咀嚼的话,吃完后马上照镜子——您肯定会发现——您左右的腮帮绝对是“不对称性肿大”的!如果您的双眼——也出现两侧“阅读负荷差异性巨大”的话,最终就会出现左眼与右眼的视力也会因疲劳度的差异而有明显地差异!

        (3)看书或手机时,忽略环境的光线(特别忽略俺下面的叮嘱)!阅读最佳光线为大自然环境之自然光(注:阳光下不易阅读)!环境强光——容易使瞳孔缩小,看不清文字;环境弱光——也会促使瞳孔扩大,诱使您的肉眼向书面靠近(少于30cm),渐渐养成近距离阅读的习惯,为早日形成近视眼“铺平道路”;所以,在适度光线的环境下阅读,才是智者的选择。【注:您阅读时台灯的理想位置——您书桌的左前方;灯泡亮度——白炽灯40W(距离书桌面约50cm ~ 60cm),60W的白炽灯(则距离书桌面80cm ~100cm)——以确保400~700勒克斯照明度!由于日光灯——容易产生冷荧光的灰蓝色调,可使书上的图画缺乏鲜明的轮廓;且日光灯的闪烁频率比较高,容易使所有学生在阅读时产生视觉疲劳,故俺不建议在您的书房里配置日光灯!如果您“身不由己”的话,那您的台灯可选择20W的日光灯——以确保400~700勒克斯照明度;如有条件的话,请在阅读时,将房间天花板上的大灯也打开——以提高环境的亮度,避免台灯局部亮度与环境亮度产生巨大的明暗差,加重眼睛的“频繁地调控”,所以,在您的书房最好有2~3盏不同方向的灯——使阅读时的光线“平和柔和”,这样一来就可明显地缓解您眼睛的疲劳】!

         众所周知——“对症治疗”是“头痛医头,脚痛医脚”的翻版,是大多数医生擅长运用的治疗方法!俺更喜欢的是“对因治疗”——是能够从病因(病根)上来解决问题,既可形成“对因预防”,又可“对因治疗”,一箭双雕,何乐不为?

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