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廖皓磊武汉大学教授

武汉大学教授+主任医师+硕士研究生导师, 武大心理咨询师师资培训中心之高级督导+国家一级心理咨询师,武大营养师培训中心之国家一级公共营养师,国家一级健康管理师,湖北省心理咨询师协会之副会长,湖北省婚姻家庭研究会性商研究所之所长, 武汉市+湖北省健康演讲团之金牌讲师,武汉市CDC健康教育十佳“优秀讲师”,全国全科医师演讲比赛二等奖（第二名）,《中华卫生应急电子杂志》之编委,中华预防医学会健康传播分会之委员,中国CDC健康教育“优秀巡讲专家”。

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"一三五七步行法"——您懂的？

2014-06-03 12:03:14| 分类：自我保健ABC：健 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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以健康为目的的步行运动（或行-走运动），简称：“健-行”。在国内目前的健行形式常有：湖-畔行、山-区行、水-上行、沙-漠行、空-中-漫-步-行、森-林-浴、海-水-浴、温-泉-浴、……而步行，则是人类基本的活动方式之一，我们整个人体的解剖结构就是为步行设计的！所以说：步行，是世界上公认的+最好的全身运动。

现代医学实践证明：在中老年人中流行的“一三五七步行法”——即每天行走1（或2）次，每次行走30分钟以上的路程；每周步行5次，您最科学的运动量 = 运动后的心率控制在每分钟170次－年龄数以内。

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