以健康为目的的步行运动(或行-走运动),简称:“健-行”。在国内目前的健行形式常有:湖-畔行、山-区行、水-上行、沙-漠行、空-中-漫-步-行、森-林-浴、海-水-浴、温-泉-浴、……而步行,则是人类基本的活动方式之一,我们整个人体的解剖结构就是为步行设计的!所以说:步行,是世界上公认的+最好的全身运动。
现代医学实践证明:在中老年人中流行的“一三五七步行法”——即每天行走1(或2)次,每次行走30分钟以上的路程;每周步行5次,您最科学的运动量 = 运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数以内。
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