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武汉大学教授+主任医师+硕士研究生导师, 武大心理咨询师师资培训中心之高级督导+国家一级心理咨询师,武大营养师培训中心之国家一级公共营养师,国家一级健康管理师,湖北省心理咨询师协会之副会长,湖北省婚姻家庭研究会性商研究所之所长, 武汉市+湖北省健康演讲团之金牌讲师,武汉市CDC健康教育十佳“优秀讲师”,全国全科医师演讲比赛二等奖(第二名),《中华卫生应急电子杂志》之编委,中华预防医学会健康传播分会之委员,中国CDC健康教育“优秀巡讲专家”。

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世界预防中风日——5月25日  

2013-05-24 10:37:30|  分类: 卫生好日子:健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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          5月25日,真的是一个好日子,是“我爱我”的谐音,内涵丰富的一天

       不仅仅是“世界预防中风日”,还是我国的“大学生心理健康日”,“非洲解放日”、“阿根廷革命纪念日”、“苏丹革命节”、“洛杉矶星球大战日(Star Wars Day)”、“布里斯班僵尸节”、甚至还是“国际踢踏舞节”、“国际失踪儿童日”,........

         中风是人类被致残、致死的“第一杀手”,在中风、充血性心衰、糖尿病、哮喘、癌症等疾病中,中风的致残率远超其他疾病,名列第一位。我国是中风的高发地区,中风的死亡率是欧美国家的4-5倍,死亡率以每年8.7%的速度增长。

        为了预防中风,我们要强调行为预防对策——【清晨起床时,最好做到三个“慢一点”】——老年人、高血压或心脏病患者更要注意了——

  第一个“慢一点”:早晨睡醒后“慢一点起床”!先“闭目养神5分钟左右”后,再起床;

  第二个“慢一点”:“空腹喝水500毫升”——慢点喝,别一口气——那是“牛饮”——最好分次进行;

 第三个“慢一点”:“吃营养丰富(最好包括有水果)的早餐”——要细嚼慢咽啊,每口最好咀嚼20次以上,在吞咽下去。

 

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